自己管理の一環として、朝シャン前に体重を測ります。
使っているのはタニタの体重計です。
アプリと連動しており、自動でデータが飛びます。
色違いで、使っていう商品も型落ちなので類似品になりますが。
あんまり真面目に記録するタイプではないですが、
勝手に記録されるので便利です。
振り返ると、この1年で体重は4kgぐらい、体脂肪率は4%ぐらい落ちていそうです。
多少の変動はあれど着々と減量が進んでおります。
食事摂取量を減らして、少し運動を加えるようにしています。
運動は中々長続きはしていませんが、最近は腹筋ローラーをやっています。
綺麗な筒の形ではなく、真ん中が出た形をしているので、
まっすぐ戻ってきたり、バランスを取るためには、結局腹斜筋にも力を入れる必要があります。
その分負荷も増えるのでいいトレーニングです。
毎日、20回するだけでですがいい感じです。
他、食事摂取を含めた減量については以前、少しまとめていますのでそちらも参考に。
ダイエット 実際のところどうする？ - となりの医師のアタマの中 は？
